Глютамин

Глютамин – это незаменимая аминокислота, которую человеческий организм может производить самостоятельно. Помимо помощи в регенерации и наращивании мышц , он также известен своим благотворным влиянием на иммунную систему. Поскольку глютамин составляет до 60% аминокислот в мышечных клетках, рекомендуется принимать его во время регулярных и высокоинтенсивных тренировок. Это также прекрасная пищевая добавка для похудения.

Для чего организму необходим глютамин?

Глютамин – самая распространенная аминокислота в организме. Он содержится в мышцах, мозге, крови, печени и легких. Хотя организм может вырабатывать его сам, бывают случаи, когда необходимо принимать добавки с глутамином.

Повышать потребление глутамина необходимо тем, кто мало употребляет мясные и молочные продукты или занимается интенсивными тренировками . Хотя глютамин напрямую не способствует росту мышечной массы, он поддерживает регенерацию мышц после тяжелой тренировки или во время стрессового периода, что приводит к более быстрому восстановлению и, таким образом, поддерживает рост мышц . Его роль заключается в нормализации гормона роста, ускорении утилизации глюкозы после тренировки, гидратации мышц и подавлении молочной кислоты в мышцах, тем самым снижая жесткость мышц.

Глютамин – подходящая пищевая добавка для интенсивных тренировок, а также для повышения иммунитета. Тяжелые упражнения приводят к дефициту глутамина, что приводит к ухудшению функции белых кровяных телец, а это ведет к ослаблению иммунитета. Вы можете принимать его отдельно или в сочетании с любимым протеиновым коктейлем.

Russian RU Ukrainian UK
0